To ne znači da su određene kombinacije zabranjene ili nezdrave, ali ako nakon jela često osjećate nadutost, težinu ili pospanost, možda vrijedi obratiti pažnju na ono što stavljate na isti tanjir.
Meso i velike količine škrobne hrane
Meso s krompirom, rižom ili tjesteninom jedan je od najčešćih obroka. Međutim, velike porcije masnog mesa uz velike količine škrobnih priloga mogu biti prilično težak obrok za probavu.
Umjesto ogromne porcije, stručnjaci za prehranu često preporučuju uravnotežen tanjir s umjerenom količinom proteina, povrćem i prilogom.
Voće odmah nakon obilnog obroka
Mnogi vole završiti ručak voćem, ali nekim osobama takva navika može izazvati osjećaj nadutosti ili nelagode.
Voće je zdrava namirnica i ne postoji opće pravilo da ga ne smijete jesti nakon obroka. Ipak, ako primijetite da vam takva kombinacija smeta, možete ga pokušati jesti kao zaseban međuobrok.
Mahunarke i hrana koja dodatno nadima
Grah, leća i slanutak odlični su izvori vlakana i biljnih proteina, ali mogu izazvati nadutost kod osjetljivih osoba.
Ako ih kombinirate s velikim količinama luka, kupusa ili gaziranih pića, neugoda može biti još izraženija. Pomaže postepeno povećavanje količine mahunarki u prehrani i dovoljno tekućine.
Kafa odmah nakon obroka
Kafa nakon ručka mnogima je ritual, ali nije uvijek najbolji izbor. Kofein može utjecati na apsorpciju željeza iz hrane, posebno kada se kafa pije uz obrok bogat biljnim izvorima željeza.
Ako imate nizak unos željeza, korisno je kafu i čaj odvojiti od glavnih obroka.
