Budući da je tokom trudnoće potrebno biti posebno oprezan kada je riječ o lijekovima, mnoge trudnice okreću se prirodnim metodama koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
Migrene tokom trudnoće uglavnom se manifestiraju na sličan način kao i u drugim životnim periodima. Najčešće ih karakterizira pulsirajuća bol u jednoj strani glave, a nerijetko se javljaju i mučnina, povraćanje te pojačana osjetljivost na svjetlost i buku.
Jedan od važnih koraka u prevenciji i ublažavanju migrena jeste redovna i uravnotežena ishrana. Preskakanje obroka i nedovoljan unos tekućine mogu povećati vjerovatnoću pojave glavobolje, zbog čega stručnjaci preporučuju češće manje obroke i dovoljno vode tokom dana.
Stres također može biti jedan od okidača migrene. Zbog toga se trudnicama savjetuje da pronađu vrijeme za odmor i aktivnosti koje ih opuštaju. Duboko disanje, lagane vježbe relaksacije, meditacija ili masaža mogu pomoći u smanjenju napetosti i poboljšanju općeg osjećaja ugode.
Osobe koje tokom migrene postanu posebno osjetljive na svjetlost i zvuk mogu osjetiti olakšanje boravkom u mirnoj i zamračenoj prostoriji. Takvo okruženje često doprinosi smanjenju intenziteta simptoma i bržem oporavku.
Pomoć mogu pružiti i hladni ili topli oblozi. Dok nekim trudnicama više odgovara hladan oblog na čelu, drugima olakšanje donosi toplina na području vrata i ramena. Važno je pronaći ono što najviše odgovara vlastitom organizmu.
Stručnjaci savjetuju i ograničavanje vremena provedenog pred ekranima, jer naprezanje očiju može dodatno pogoršati simptome. Jednako važno je i pravilno držanje tijela, posebno tokom
sjedenja, kako bi se smanjila napetost u vratu i ramenima.
Iako migrene tokom trudnoće mogu predstavljati izazov, pravilne životne navike i savjeti ljekara mogu pomoći da se njihova učestalost i intenzitet svedu na minimum, čime se olakšava svakodnevica budućih majki.
