Naime, najvažniji period je djetinjstvo i adolescencija, kada organizam najbrže raste. U tom periodu dovoljan unos kalcija može osigurati čvrstu osnovu za kasniji život i smanjiti rizik od gubitka koštane mase u odrasloj dobi.
Posebnu pažnju na unos kalcija potrebno je obratiti kod beba i male djece, jer nedostatak ovog minerala, u kombinaciji s nedostatkom vitamina D, može dovesti do problema u razvoju kostiju. Jedno od stanja koje se može javiti u takvim slučajevima je rahitis, koji utječe na omekšavanje kostiju i njihov nepravilni razvoj.
Potrebne dnevne količine kalcija razlikuju se u zavisnosti od uzrasta. Bebe do šest mjeseci kalcij dobijaju kroz majčino mlijeko ili mliječnu formulu, a preporučeni unos iznosi oko 200 miligrama dnevno. U periodu od sedam do dvanaest mjeseci potrebe rastu na oko 260 miligrama dnevno.
Kod djece uzrasta od jedne do tri godine preporučeni unos je oko 700 miligrama dnevno, dok djeca od četiri do osam godina trebaju oko 1000 miligrama kalcija dnevno. U tom uzrastu, dovoljan unos se najčešće postiže kroz nekoliko porcija mliječnih proizvoda, ali i druge namirnice koje sadrže ovaj mineral.
Pravilna i uravnotežena ishrana od najranijeg doba igra ključnu ulogu u razvoju zdravog organizma i jakih kostiju koje su osnova dobrog zdravlja u kasnijem životu.
