Simptomi se obično manifestuju kao osjećaj peckanja u grudima ili grlu i često se pogoršavaju nakon obroka ili prilikom ležanja. Kako izvještava Verywell Family, žgaravica tokom trudnoće je česta, ali se može ublažiti jednostavnim mjerama.
Jedite manje, češće obroke
Umjesto tri velika obroka dnevno, preporučuje se jesti pet ili šest manjih obroka. Veliki obroci mogu uzrokovati prepunjenost želuca, što povećava mogućnost refluksa kiseline.
Izbjegavajte hranu koja izaziva simptome
Određena hrana i pića mogu pogoršati žgaravicu ili refluks. Najčešći uključuju začinjenu hranu, masnu ili prženu hranu, paradajz, citrusno voće, čokoladu, kofein i gazirana pića. 10 najboljih kućnih lijekova savjetuje vam da obratite pažnju na to koja hrana izaziva vaše simptome i da ih ograničite ako je potrebno.
Ostanite uspravni nakon obroka i koristite jastuke za potporu
Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela, jer ležanje olakšava vraćanje želučane kiseline u jednjak. Preporučuje se da ostanete uspravni najmanje 30 do 60 minuta nakon jela. Također možete pomoći podizanjem gornjeg dijela tijela ili uzglavlja kreveta tokom spavanja, što smanjuje refluks kiseline.
Isprobajte sigurna prirodna rješenja
Neke prirodne metode su sigurne tokom trudnoće i mogu ublažiti simptome:
– Čaša mlijeka ili kašika jogurta neutralizira kiselinu na kratko vrijeme.
– Đumbir ili čaj od đumbira mogu umiriti probavu.
– Bademi ili jabuke pomažu u regulaciji kiselosti.
– Žvakanje žvakaće gume bez šećera povećava lučenje pljuvačke, koja može neutralizirati kiselinu.
Preporučuje se konsultacija s ljekarom prije upotrebe bilo koje prirodne supstance.
Nosite udobnu odjeću i pazite na držanje
Uska odjeća oko struka povećava pritisak na želudac i pogoršava žgaravicu. Rosy Cheeked navodi da samo hodanje ili ustajanje nakon obroka može smanjiti refluks kiseline i poboljšati probavu.
