Kako navodi Health, pijenje soka od višanja može pomoći kod spavanja. On sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji sna i može smanjiti nesanicu. Također, pružaju triptofan, aminokiselinu (protein) iz koje tijelo sintetizira melatonin.
Jedna studija pronašla je povezanost između poboljšane efikasnosti sna i pijenja otprilike 240 mililitara soka od višnje dva puta dnevno tokom dvije sedmice.
Koliko biste trebali piti za bolji san
Konzumiranje samo 240 do 350 mililitara soka od višnje ili 30 do 60 mililitara koncentrata soka može poboljšati san. Dobra je ideja započeti s manjom količinom, a zatim dodati više ili manje ovisno o tome kako vaše tijelo reaguje na sok.
Optimalno vrijeme za ispijanje soka od višnje je jedan do dva sata prije spavanja. Međutim, istraživanja pokazuju da biste i dalje mogli vidjeti koristi povezane sa spavanjem ako ujutro pijete sok od višnje.
Obavezno dajte svom tijelu dovoljno vremena za razgradnju melatonina i triptofana te prilagodite vrijeme konzumiranja ovisno o tome kako vaše tijelo reaguje na sok.
Druge prednosti pijenja soka od višnje
Osim sna, preliminarne studije sugerišu da sok od višanja može pružiti moguće koristi poput oporavka od vježbanja i smanjenja boli, poboljšanog odgovora imunološkog sistema na aktivnosti izdržljivosti, smanjenja upalnih markera i smanjenog rizika kognitivnog pada snižavanjem krvnog pritiska i holesterola.
Rizici
Kao i na gotovo svu hranu i piće, mogli biste imati ili razviti alergiju na sok od višanja. Čak i ako prije niste bili alergični na njega, mogu se pojaviti alergijske reakcije.
Sadržaj ugljikohidrata u soku od višanja također može biti problem, posebno ako imate dijabetes ili se pridržavate dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Interakcije lijekova
Posavjetujte se s ljekarom prije upotrebe soka od višnje ako uzimate lijekove. Nema poznatih interakcija između soka od višnje i lijekova.
Međutim, mogao bi stupiti u interakciju s bilo kojim lijekom s kojim bi dodaci melatonina mogli stupiti u interakciju. To uključuje: antikoagulanse (lijekovi za razrjeđivanje krvi) ili antitrombocitne lijekove za krvne ugruške.
Treba obratiti pažnju i na antikonvulzive, kontracepcijske pilule, kofein, lijekove za dijabetes, lijekove za hipertenziju i imunosupresive.
