Žeđ je prirodna fiziološka funkcija kojom tijelo signalizira da je vrijeme za hidrataciju. Iako je neugodan osjećaj, u većini slučajeva rješava se jednostavno čašom vode.
Općenito, žeđ nije razlog za paniku, posebno ako se javlja tokom vrućeg dana ili nakon fizičke aktivnosti. Ipak, ako traje duže vrijeme, naročito ako se nastavlja i nakon pravilne hidratacije, preporučuje se razgovor s ljekarom. Postoji više mogućih razloga zbog kojih možete biti stalno žedni.
Dijabetes tipa 1 ili tipa 2
I dijabetes tipa 1 i tipa 2 mogu povećati rizik od dehidracije, posebno ako još niste svjesni da imate ovo stanje.
“Kada je nivo šećera u krvi previsok, vaše tijelo potiče bubrege da proizvode više urina kako bi se riješili viška glukoze. Često mokrenje, još jedan čest simptom, izaziva žeđ. To dovodi do pijenja više tekućine, što pogoršava problem”, objašnjava liječnica porodične medicine Heather Rosen.
Ako osjećate pretjeranu žeđ i mokrenje, kao i druge simptome poput neobjašnjivog gubitka težine, umora ili razdražljivosti, vaš ljekar može uraditi test glukoze u krvi kako bi utvrdio da li imate dijabetes.
Kserostomija
Suha usta, poznata i kao kserostomija, često se miješaju s pretjeranom žeđi.
“To je abnormalna suhoća sluznice u ustima, zbog smanjenog protoka ili promjene u sastavu sline”, kaže Rosen.
Ako vaše žlijezde ne proizvode dovoljno sline, to može dovesti do drugih neugodnih simptoma poput lošeg zadaha, problema sa žvakanjem i guste, ljepljive sline. Uobičajeni uzroci suhoće usta uključuju pušenje, hrkanje, disanje na usta ili jednostavno starenje.
“Suha usta mogu biti i nuspojava nekoliko lijekova na recept, uključujući antidepresive i lijekove za krvni pritisak, lijekova za alergije te lijekova za vrtoglavicu ili mučninu prilikom kretanja”, kaže internistica Laura M. Hahn.
Liječnica Rosen dodaje da postoji i nekoliko bolesti koje mogu uzrokovati suha usta, tako da je uvijek vrijedno razgovarati o tome sa svojim ljekarom. To uključuje dijabetes i određene autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa ili Sjogrenovog sindroma.
Fluktuacije tokom menstrualnog ciklusa
Ako osjećate potrebu da pijete vodu tokom menstruacije, to je sasvim normalno.
“Nivoi estrogena i progesterona mogu uticati na količinu tečnosti. Dodajte tome gubitak krvi iz samog ciklusa, posebno ako su vam menstruacije obilne, i rezultat je kompenzatorno povećanje žeđi”, navodi Rosen.
Problemi sa štitnom žlijezdom
Štitna žlijezda je žlijezda u obliku leptira koja se nalazi na dnu vrata, a odgovorna je za lučenje određenih hormona koji pomažu u regulaciji apetita, energije, unutrašnje temperature i drugih vitalnih tjelesnih funkcija.
“Problemi sa štitnom žlijezdom prilično su česti među ženama, kaže liječnica Prudence Hall.
Kada žlijezda proizvodi previše ili premalo hormona, to može izazvati niz nespecifičnih simptoma, uključujući neuobičajeno obilne menstruacije, anksioznost, osjećaj vrućine i suha usta, a sve to može dovesti do povećane žeđi.
Štaviše, ljudi koji pate od hipotireoze, odnosno premale proizvodnje hormona štitne žlijezde, imaju veću vjerovatnoću da pate od drugih zdravstvenih stanja koja izazivaju žeđ, kao što su dijabetes tipa 1, Sjogrenov sindrom i anemija zbog nedostatka vitamina B12.
Hronični stres
Hronični stres uzrokuje smanjenu funkciju naših nadbubrežnih žlijezda, što može rezultirati niskim krvnim pritiskom kada je stres jak.
“To može uzrokovati vrtoglavicu, depresiju, anksioznost, a također i ekstremnu žeđ”, kaže Hall.
Žeđ je način na koji vaše tijelo dodaje više vode u krv u pokušaju da povisi krvni pritisak. Dugoročno rješenje za ovo je smanjenje i bolje upravljanje nivoom stresa korištenjem strategija poput terapije, meditacije, vježbanja i davanja prioriteta snu.
Konzumiranje diuretičke hrane
“Hrana koja ima diuretički učinak može vas učiniti žednima jer uzrokuje češće mokrenje”, objašnjava nutricionistica Jessica Cording.
To uključuje namirnice poput celera, šparoga, cvekle, limuna, dinja, đumbira i peršuna. Iako ova hrana ima mnogo zdravstvenih prednosti, smatrajte ovaj efekat još jednim razlogom da u svoju ishranu uključite širok izbor voća i povrća: Pokrit ćete svoje nutritivne baze i kontrolisati žeđ.
Žeđ možete uravnotežiti i konzumiranjem više hrane bogate tekućinom, poput zobene kaše i smeđe riže, koje upijaju vodu tokom procesa kuhanja.
Ishrana s niskim udjelom ugljikohidrata
Osjećaj žeđi česta je nuspojava keto dijete, budući da ovaj plan prehrane zahtijeva značajno smanjenje unosa ugljikohidrata.
“Ugljikohidrati apsorbiraju i zadržavaju više vode od proteina i masti, kaže dijetetičarka Becky Kerkenbush.
Kao rezultat toga, morat ćete češće mokriti, što će uzrokovati porast žeđi, ali održavanje unosa vode trebalo bi suzbiti ovaj problem.
Trudnoća
Pretjerana žeđ može biti jedan od znakova trudnoće na koje treba obratiti pažnju.
Volumen krvi povećava se tokom prvog tromjesečja, što prisiljava bubrege da stvaraju višak tekućine koja se nakuplja u mjehuru. Zbog toga odlasci u toalet mogu postati češći. Mučnina i jutarnje mučnine koje prate trudnoću također mogu dovesti do pada hidratacije.
Perimenopauza i menopauza
Uz valunge, glavobolje i promjene raspoloženja, ljudi često prijavljuju osjećaj veće žeđi tokom perimenopauze i menopauze.
Tijelo prolazi kroz velike hormonalne promjene tokom ovog perioda, posebno u nivoima estrogena i progesterona, što može utjecati na ravnotežu tečnosti i elektrolita u tijelu.
“Svako stanje koje mijenja ravnotežu vode ili soli u tijelu može izazvati žeđ”, kaže Hahn.
To može uzrokovati kombinaciju simptoma zbog kojih ste istovremeno žedni i morate češće mokriti. Iako se može činiti logičnim piti manje tekućine kako bi se smanjili odlasci u toalet, važno je održavati adekvatnu hidrataciju tokom perimenopauze i menopauze.
Prekomjerno krvarenje
Kontinuirani ili iznenadni gubitak krvi, zbog problema poput obilnih menstruacija i krvarećih čireva, može povećati žeđ jer tijelo nastoji nadoknaditi gubitak tekućine.
“Prekomjerno krvarenje također je čest uzrok anemije, stanja u kojem tijelo gubi crvena krvna zrnca brže nego što se ona mogu nadoknaditi”, kaže Rosen.
Fizički pregled i analiza krvi utvrdit će da li imate anemiju, a liječenje će zavisiti od tipa koji vam je dijagnosticiran.
Dijabetes insipidus
Prema klinici Mayo, dijabetes insipidus je rijedak poremećaj koji utiče na ravnotežu tekućine u tijelu i apsorpciju vode. Nije povezan s dijabetesom tipa 1 ili 2, ali dijeli neke iste simptome, poput dehidracije i preopterećenog mjehura.
“Budući da se velike količine vode na kraju gube putem urina, žeđ se javlja dok tijelo pokušava nadoknaditi gubitak tekućine”, kaže Hall.
Postoji nekoliko vrsta dijabetesa insipidusa, a mogu ga uzrokovati i druga stanja. Zbog toga će ljekar provesti niz testova kako bi utvrdio koja je opcija liječenja najbolja.
Hiperkalcemija
Suplementi mogu biti način da se nadoknade vitamini i hranjive tvari koje možda nedostaju u ishrani. Međutim, prekomjerne količine mogu učiniti više štete nego koristi.
Visoke doze kalcija ili suplemenata vitamina D mogu uzrokovati hiperkalcemiju, stanje koje karakterizira pretjerano visok nivo kalcija u krvi.
Prema klinici Mayo, ovo može oslabiti kosti, stvoriti bubrežne kamence i uzrokovati žeđ. Ozbiljniji slučajevi mogu utjecati i na srce i mozak.
Češća od pretjerivanja sa suplementima, hiperkalcemiju često uzrokuju hiperaktivne paratireoidne žlijezde. Ovo stanje može se identificirati osnovnim testom krvi.
Reakcije na lijekove
Važno je razgovarati s ljekarom o mogućim simptomima i nuspojavama prije početka uzimanja novog lijeka.
Mnogi uobičajeni lijekovi, poput onih koji se propisuju za krvni pritisak, dijabetes ili podršku mentalnom zdravlju, mogu uticati na funkciju bubrega ili uzrokovati proljev i povećano mokrenje.
Svi ovi simptomi mogu dovesti do dehidracije i osjećaja pretjerane žeđi.
Ako uzimate lijekove koji povećavaju rizik od dehidracije, nemojte ih jednostavno prestati uzimati. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako poboljšati dnevni nivo hidratacije ili bolje upravljati ovom nuspojavom.
