Ljekar Tom Chambers, specijalista medicine spavanja, rekao je da popularna preporuka od osam sati sna nije jednako potrebna svima, ali da je sve ispod šest sati nezdravo. Prema njegovim riječima, raspon koji se smatra normalnim i zdravim uglavnom ide od šest do devet sati sna, dok kratki periodi sa tri ili četiri sata sna vjerovatno neće ostaviti trajne posljedice, ali će oslabiti svakodnevno funkcionisanje, prenosi Daily Mail.
Eidn Mahmoudzadeh, ljekar za poremećaje spavanja i suosnivač projekta The Sleep Project, naveo je da neki ljudi mogu proći i duži period sa vrlo malo sna bez vidljivih trajnih posljedica, ali da se problemi nakupljaju kroz godine. Upozorava se na povezanost dugotrajne neispavanosti s dijabetesom, gojaznošću, demencijom, srčanim bolestima, moždanim udarom, depresijom i anksioznošću.
Stručnjaci navode i da redovan raspored odlaska na spavanje i buđenja može biti važniji od samog broja sati sna, pozivajući se na britansku studiju iz 2023. godine u kojoj je učestvovalo 61.000 ljudi. Dnevna drijemanja, kako navode, ne mogu “poništiti” posljedice stalnog manjka sna, a preporuka je da traju kraće od 30 minuta i budu u ranim popodnevnim satima.
Posebno je izdvojen mali broj ljudi s rijetkim genetskim varijacijama koji prirodno funkcionišu sa četiri do pet sati sna. Ipak, doktori upozoravaju da je to manje od jedan posto populacije i da većina ljudi koja spava tako malo zapravo sebi šteti. Chambers je poručio:
“Spavati od nula do tri sata po noći je opasno. To nikada ne bih preporučio u široj primjeni za veliku većinu ljudi na planeti”.
