Smanjenje unosa kofeina vremenom može kod nekih ljudi dovesti do veće stabilnosti, ali sam prelazni proces nije uvijek ugodan. Stručnjaci ističu da kod većine ljudi simptomi odvikavanja od kofeina dosežu vrhunac unutar jednog do dva dana nakon prestanka konzumacije.
“Tokom tog perioda naizraženijih simptoma odvikavanja vjerovatnije je da će se pojaviti promjene raspoloženja, ali one će se ublažiti ili nestati unutar sedmicu ili dvije nakon prestanka konzumacije kofeina”, pojasnila je nutricionistkinja Lyndsay Hall.
Ona ističe da se tokom prvih nekoliko dana mogu pojaviti pojačana tjeskoba, razdražljivost, letargija, dok se određeni hormoni i receptori ne prilagode novom stanju.
Intenzitet simptoma može ovisiti o nekoliko faktora poput količine kofeina koju ste prethodno konzumirali, brzine smanjenja unosa te vaše osjetljivosti.
“Nakon dugoročnog izbacivanja ili smanjenja unosa kofeina, osoba može primijetiti veću stabilnost nivoa energije tokom dana jer više nema naglih, kofeinom potaknutih skokova energije”, navela je nutricionistkinja.
Osobe koje su sklonije tjeskobi će vjerovatnije primijetiti poboljšanje raspoloženja nakon smanjenja unosa kofeina.
