Ljekarka Berzin navela je da se posljedice loših izbora često ne vide godinama, ali postaju izraženije kada počne hormonalna tranzicija. Prema njenim riječima, žene tada teže ignorišu probleme povezane s metabolizmom, srcem, snom i općom kondicijom. Kao prvu grešku izdvojila je vježbanje s ciljem mršavljenja umjesto jačanja. Za New York Post je rekla:
“Decenijama se ženama govorilo da je kardio odgovor i da će ih dizanje velikih težina učiniti glomaznima. Taj savjet se nije pokazao tačnim”.
Dodala je da je mišićna masa važna za regulaciju šećera u krvi, metabolizam, čvrstoću kostiju, ravnotežu i pokretljivost u starijoj dobi. U jednom istraživanju koje je pratilo gotovo 29.000 starijih žena tokom 12 godina, one koje su sedmično radile 20 do 59 minuta treninga snage imale su 29 posto manji rizik od smrti od onih koje nisu vježbale.
Druga greška je pretpostavka da “normalan” šećer u krvi znači i dobro metaboličko zdravlje. Berzin upozorava da se inzulinska rezistencija može razvijati godinama jer tijelo proizvodi više inzulina i tako privremeno održava glukozu u normalnim granicama. Zbog toga, navodi, problemi mogu postojati mnogo prije nego što osoba zvanično dobije dijagnozu dijabetesa.
Treća velika greška je zanemarivanje zdravlja srca zbog mladosti, vitkosti ili činjenice da žena još nije u menopauzi. Berzin podsjeća da su srčane bolesti i dalje vodeći uzrok smrti žena te da se tokom menopauze, dijelom zbog promjena hormona, mogu povećati faktori rizika poput LDL holesterola i ApoB.
Posljednja greška odnosi se na loš san i hronični stres. Berzin kaže da mnoge žene godinama normalizuju noći od pet ili šest sati sna zbog posla, djece i brige o drugima.
“Do srednjih godina kumulativni efekti počinju se pokazivati u metaboličkom zdravlju, raspoloženju, kogniciji i kardiovaskularnom riziku”, rekla je, dodajući da pad estrogena i progesterona može oslabiti prirodnu zaštitu organizma od djelovanja kortizola.
