Istraživanje kompanije Boots pokazalo je da 44 posto Britanaca smatra da je septembar idealan trenutak za ponovno uvođenje zdravih navika. Za razliku od popularnih izazova s intenzivnim vježbanjem, strogom ishranom ili temeljitim čišćenjem doma, Wylie savjetuje malu promjenu koju je lakše održati iz dana u dan.
Ljekarka preporučuje da se jutarnjoj rutini doda kratak izlazak napolje odmah nakon ustajanja. Kako je rekla za Metro:
“Ustanite, izađite napolje na dvije minute i, kad god je to moguće, dopustite sebi malo dnevnog svjetla”.
Dodala je da pritom treba obratiti pažnju na okruženje i uzeti kratak predah prije nego što dan postane užurban. Wylie naglašava da nije poenta u intenzitetu, nego u dosljednosti.
“Ne morate vježbati, meditirati ili ići u brzu šetnju”, rekla je, uz savjet da je dovoljno stati ispred kuće ili zgrade uz prvu šolju čaja ili kafe i nekoliko puta polako udahnuti.
Prema njenom objašnjenju, jutarnje svjetlo u ovom dijelu godine pomaže tjelesnom satu da jasnije razlikuje početak dana od noći, što može podržati stabilniji ritam spavanja i budnosti. Čak i kada jutra postanu tamnija, izlazak napolje i promjena okruženja, hladniji zrak i kratka pauza mogu imati smirujući učinak.
Ljekarka je upozorila da ovakve male navike mogu biti korisne za opće blagostanje, jutarnju budnost i psihičko zdravlje, ali da nisu zamjena za medicinsku pomoć. Ako su prisutni dugotrajno loše raspoloženje, izražena anksioznost, stalni umor ili sezonsko pogoršanje psihičkog stanja, o tome treba razgovarati s ljekarom.
