Vitamin D jedan je od važnih nutrijenata koji doprinose pravilnom funkcioniranju imunološkog sistema. Tijelo ga može stvarati kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ali tokom zimskih mjeseci ta mogućnost je znatno manja. Zbog toga se dovoljan unos vitamina D može osiguravati i putem hrane ili dodataka prehrani.
Osim što učestvuje u brojnim procesima u organizmu, vitamin D ima važnu ulogu i u odbrani od infekcija. Njegovo djelovanje povezano je s nekoliko mehanizama koji pomažu imunološkom sistemu da pravilno odgovori na različite prijetnje.
Vitamin D doprinosi očuvanju prirodnih zaštitnih barijera organizma. Sluznice predstavljaju jednu od prvih linija odbrane od virusa i drugih mikroorganizama, a njihov pravilan rad važan je za zaštitu organizma.
Važna je i njegova uloga u reguliranju upalnih procesa. Imunološki sistem mora biti dovoljno aktivan kako bi se izborio s infekcijom, ali istovremeno je potrebno spriječiti pretjerane upalne reakcije koje mogu negativno utjecati na organizam.
Vitamin D također pomaže imunološkom sistemu da pravilno reagira na različite izazove. Na taj način doprinosi sposobnosti organizma da se nosi s respiratornim infekcijama, poput prehlade i gripe.
Nizak nivo vitamina D može biti češći tokom zime, kada je izloženost sunčevoj svjetlosti ograničena. Posebno su tome izložene starije osobe, ljudi s tamnijom kožom te osobe koje većinu vremena provode u zatvorenim prostorima.
Na nivo vitamina D može utjecati i način života. Ako se malo vremena provodi na otvorenom i ishranom se ne unosi dovoljno ovog vitamina, njegove zalihe u organizmu mogu se smanjiti.
Šta nedostatak znači za imunitet?
Kada organizmu nedostaje vitamina D, imunološki sistem možda neće imati optimalnu podršku za obavljanje svojih funkcija. To može utjecati na sposobnost organizma da se efikasno zaštiti od određenih infekcija.
Nizak nivo vitamina D povezuje se i s težim simptomima kod pojedinih respiratornih infekcija, kao i s dužim periodom oporavka u određenim slučajevima.
Zbog toga je važno tokom cijele godine voditi računa o unosu vitamina D. Sunčeva svjetlost, odgovarajuća ishrana i, kada je potrebno, dodaci prehrani mogu pomoći u održavanju njegovog odgovarajućeg nivoa u organizmu.
