Iako taj osjećaj može biti prilično alarmantan i zbunjujući, riječ je o pojavi koja se događa mnogim ljudima.
Ljekar Amir Khan, koji često daje zdravstvene savjete u emisijama “Good Morning Britain” i “Lorraine” na ITV-u, objasnio je ovaj fenomen.
“Jeste li ikada osjetili da padate baš kada zaspite? Taj iznenadni trzaj pri buđenju se zapravo naziva hipnički trzaj”, navodi.
Kako je objasnio, do trzaja dolazi u trenutku kada se tijelo priprema za san.
“Dok tonete u san, vaši mišići se opuštaju, a ponekad vaš mozak to interpretira kao padanje. To je pogrešno tumačenje pa šalje brzi signal vašem tijelu da vas uhvati, i zato se trzate kada se probudite”, objašnjava.
Postoji i teorija prema kojoj bi ovaj refleks mogao imati veze s načinom na koji su ljudi nekada spavali.
“Sada, neki naučnici misle da je to drevni refleks preživljavanja, još iz vremena kada smo spavali na drveću, iznenadni trzaj bi nas mogao spriječiti da padnemo. Potpuno je bezopasno. Češće se javlja kada ste pod stresom, kasno pijete kofein ili ste jednostavno jako umorni. Zato sljedeći put kada se to dogodi, nemojte paničariti. To je samo vaš mozak čudan”, rekao je.
Kako navodi The Sleep Foundation, hipnički trzaj je iznenadni, nevoljni trzaj mišića koji se javlja pri prelasku iz budnog stanja u san. Organizacija navodi da ga 70 posto ljudi doživi u nekom trenutku.
Ovu pojavu opisuju kao trzaj koji se može osjetiti kao osjećaj pada ili iznenadni udarac vlastitim tijelom.
“Ovi pokreti obično utječu na jednu stranu tijela, poput ruke ili noge, i mogu biti praćeni kratkim snom ili osjećajem preplašenosti”, objasnili su.
Iako postoje različite teorije, uzrok hipničkih trzaja još nije sa sigurnošću utvrđen.
Istraživači ne znaju sa sigurnošću šta uzrokuje hipničke trzaje, ali postoje neke teorije. Hipnički trzaji i druge vrste mioklonusa (nevoljnog trzanja mišića) počinju u istom dijelu mozga koji kontroliše vašu reakciju na preplašenje.
The Sleep Foundation navodi i jednu od mogućih teorija koja objašnjava zašto se trzaj javlja upravo u trenutku uspavljivanja.
“Sumnja se da se ponekad dogodi preskakanje paljenja između živaca u retikularnom moždanom deblu, stvarajući reakciju koja dovodi do hipničkog trzaja. Na primjer, moguće je da kada se vaši mišići potpuno opuste, iako je to normalan dio uspavljivanja, vaš mozak pogrešno pretpostavlja da zaista padate i reaguje trzanjem mišića. Također je moguće da su hipnički trzaji fizička reakcija na slike slične snu koje ih prate”, ističu.
The Sleep Foundation navodi nekoliko navika koje mogu pomoći u smanjenju hipničkih trzaja, a to su:
– odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan;
– održavanje temperature u spavaćoj sobi između 18 i 20 stepeni;
– održavanje spavaće sobe što tamnijom i tišom;
– prestanak korištenja elektroničkih uređaja najmanje sat vremena prije odlaska u krevet;
– smanjenje stresa kroz prakse poput joge i meditacije te opuštajuće aktivnosti poput čitanja knjige ili kupanja;
– svakodnevno vježbanje, ali ne kasno navečer ili noću jer to može pogoršati stanje;
– ograničavanje unosa kofeina i
– izbjegavanje nikotina i alkohola.
