Mnogi putnici i gosti u hotelima suočavaju se s istim problemom: prva noć provedena u novom i nepoznatom prostoru često donosi isprekidan san, teškoće pri uspavljivanju i osjećaj umora sljedećeg jutra.
Naučnici ističu da razlog ne leži u udobnosti kreveta, već u drevnom evolucijskom mehanizmu preživljavanja poznatom kao “efekt prve noći”.
Prema neurobiološkim istraživanjima, ljudski mozak novo okruženje automatski doživljava kao potencijalno opasno. Kako bi se organizam zaštitio od mogućih prijetnji, tokom prve noći dolazi do asimetrije u spavanju – desna hemisfera mozga ulazi u duboki san, dok lijeva ostaje u stanju pripravnosti.
Ova “noćna straža” čini mozak izuzetno osjetljivim na vanjske podražaje. Nepoznati zvukovi poput rada klima-uređaja, prometa ili škripanja namještaja, kao i drugačiji mirisi i nivo svjetlosti, aktiviraju odbrambeni sistem i sprečavaju ulazak u duboku fazu odmora. Kod kuće mozak te iste podražaje ignoriše jer ih prepoznaje kao sigurne.
Stručnjaci naglašavaju da je riječ o privremenom stanju. Već druge noći mozak analizira prostor kao sigurno okruženje, mehanizam budnosti se gasi, a kvalitet sna vraća se u uobičajene okvire.
Za ublažavanje ovog fenomena, stručnjaci savjetuju:
– Ponesite vlastiti jastuk ili predmet s mirisom doma kako biste stvorili osjećaj bliskosti.
– Zadržite uobičajenu večernju rutinu prije spavanja.
– Koristite čepiće za uši i masku za spavanje radi smanjenja neočekivanih podražaja.
